27th June 2008 - 宽恕是你能给自己的最好的礼物

1 诚实面对自己对某一件事件的真正感受，也说得出来这事在哪一方面伤到了你，找机会跟可信任的朋友诉说你的感受。

2 你答应自己，只要能让自己好受一点，不论多么困难，你都愿意去做。宽恕纯粹是为了你自己的利益，而非别人的好处。

3 宽恕，未必要与冒犯你的人握手言欢，你也无需接受他们的言行，你宽恕的目的乃是为了找回你内心的平安。所谓宽恕，即是不再一味地怪罪伤害你的人，也不再把你的挫折经历视为全是冲着你而来的。重新去看并改写你的沧桑史，让谅解与平安得以重回你的心中。

4 以新的角度去面对你的经历，逐渐明白你心理的沉重，不是两分钟或十年以前别人对你的冒犯与伤害，而是你此时此刻的受伤感觉或受害的想法，而构成的身心负担。

5 当你感到不舒服时，学习一些心理技巧来疏导内在的压力，缓和身体想要逃避或反弹的本能反应。

6 不再期待他人给你什么，或人生应给你什么，他们没有责任给你任何东西。你会逐渐明白，你对身体的健康，他人该如何待你等等所设的种种预期，根本行不通。你有权期待健康，爱情，友谊及财富，但记得提醒自己，这一切全操在你自己手里。

7 把你的精力从过去的创伤中转向你真正想要过的日子，不再反复地播放你过去的悲哀经验，努力尝试新的方法，去圆自己的梦。

8 请记住，活得幸福是你最好的报复。你若不愿放下伤痛的过去，就会继续受那伤害你者的控制，学习在周遭去发掘人生仁慈与美好的一面。

9 把你的沧桑史改写成你宽恕的英勇传奇吧！